盛夏到來，想美白，防曬應(yīng)該這樣做！

搞好防曬是保護(hù)肌膚免遭紫外線的傷害的重要手段。以下是一些具體防曬提議：

一、避開性防曬防止高峰期出門：盡量減少在紫外光最牛的時間點（一般是早上10點到下午2點）出門。如果必須出門，盡可能選擇陰涼的地方走動，如樹蔭下面或建筑物陰霾中。

二、擋住性防曬應(yīng)用遮光專用工具：配戴長袖上衣衣物、寬邊帽子（帽邊最好是在7.5cm左右）和太陽眼鏡，以減少皮膚立即暴露在空氣中。太陽眼鏡應(yīng)選擇能遮住眼眉及整個眼圈款式，并具有遮擋紫外線作用。

選擇防曬衣物：選購標(biāo)著防曬系數(shù)衣物，這種衣物一般采用特殊解決，能更有效地阻擋紫外線。

三、防曬護(hù)膚品選擇適宜的防曬霜：

依據(jù)皮膚類型選擇：干性肌膚可選擇具備保濕功能的防曬霜，而油性肌膚則可以選擇清爽商品。

依據(jù)SPF和PA值選擇：SPF值代表對UVB的安全防護(hù)能力，數(shù)值越高安全防護(hù)效果越好；PA值代表對UVA的安全防護(hù)能力，一般以“ ”的總數(shù)表明，“ ”越大防護(hù)作用越高。一般來說，日常交通出行可選擇SPF30、PA   的防曬霜，但在戶外運動或海邊游泳時，則須選擇SPF50 、PA    的防水型防曬霜。

恰當(dāng)擦抹防曬霜：

在出門口20-30min擦抹防曬霜，以確保其完全吸收并形成保護(hù)膜。

擦抹時應(yīng)一定量，一般一張臉必須擦抹大概一枚一元硬幣大小的使用量。

不要忽略耳朵里面、頸部、手臂等容易忽略部位。

每過2-3個小時補(bǔ)擦一次，尤其是在游水、流汗或擦洗后一定要補(bǔ)擦。

四、系統(tǒng)化光保護(hù)膜盡管系統(tǒng)化光保護(hù)膜（如食物中胡羅卜素、復(fù)合益生菌、咖啡堿、朱古力，及其藥品中的維生素E維生素C）并沒有直接的防曬作用，但是它們對光損傷具備修復(fù)治療作用。因而，在日常飲食方面適當(dāng)攝入量這類食物和營養(yǎng)也是有幫助的。

五、別的常見問題留意防曬商品的保存：防曬霜打開后該放置在陰涼的地方儲存，避免陽光直射和高溫下。同時注意商品的保質(zhì)期，打開超過一年的防曬霜最好是更換新。

特殊家庭的防曬：如寶寶、孕媽媽等特殊人群在防曬的時候需要注意新產(chǎn)品的選擇和使用方法。寶寶應(yīng)避免使用防曬商品，可以通過衣物遮住等方式防曬；孕媽媽使用防曬商品時要選擇成分簡單、安全系數(shù)高的。

總的來說，搞好防曬必須從多個方面下手，包含避開性防曬、擋住性防曬、應(yīng)用防曬護(hù)膚品及其控制飲食和特殊家庭的防曬等。根據(jù)綜合運用這些舉措，能夠有效地保護(hù)肌膚不受紫外線傷害。

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